EJERCICIOS Y MEDITACIONES-RECOBRA TU SALUD Y JUVENTUD.

EJERCICIOS Y MEDITACIONES <<RECOBRA TU SALUD Y BELLEZA>>

Bienvenido a este BONUS, que con mucho gusto comparto con usted. 

Éstas meditaciones y ejercicios  le ayudarán a sentirse más joven y saludable.

Recordemos que el estar en equilibrio, se refleja automáticamente en nuestro interior (salud) y exterior (físico); es por ello que el tener buenos hábitos es tan importante.

A continuación trabajaremos con: 

LA MEDITACIÓN PARA CAMBIAR LOS HÁBITOS

(por Fundación Cultural Kundalini, A.C.)

Siéntese en una postura confortable para meditar, siempre manteniendo su columna vertebral derecha y las primeras seis vertebras presionadas hacia el frente. Haz puños con ambas manos con los dedos pulgares extendidos. Coloca las yemas de los dedos pulgares sobres las sienes en el lugar donde caben perfectamente los pulgares.

Aprieta los molares traseros y mantén los labios juntos. Haz vibrar los músculos de la quijada, alternando la presión de los molares, del lado izquierdo al lado derecho. Habrá un musculo de los dedos pulgares que se moverá cuando mueves los músculos de la quijada. Siente como los pulgares son masajeados y mantén una presión firme con las manos.

Mantén los ojos cerrados viendo hacia el entrecejo. Mentalmente vibra en la frente el mantra “Sa, Ta, Na, Ma” Continua la meditación entre 5-7 minutos. Con la practica puedes incrementar el tiempo a 20 minutos y eventualmente lograr hacerlo 31 minutos diarios.